Tennisalbue er ikke en uvanlig plage i dagens samfunn hvor mange har ensidige arbeidsstillinger. Det kan være ulike årsaker som utløser plagene, men felles for alle er at de opplever til dels sterke smerter i albuen på grunn av overbelastning.

Hva er tennisalbue, og hva skyldes det?

Tennisalbue er en betegnelse på smerter på utsiden av albuen, og skyldes ofte overbelastning av senefestet. Smertene kan bre seg oppover i armen og nedover underarmen. Tilstanden gir en verkende hvilesmerte, men er sterkest ved bruk og belastning av armen. Bruk av hånden, som å vri eller skru, kan også føre til smerter i albuen.

Man kan også oppleve nedsatt bevegelighet i armen, samt kraftløshet ved bruk av hånd og arm. Gjentagende og ensidige bevegelser kan utløse tennisalbue.

Behandling mot vond albue

Det finnes en rekke øvelser man selv kan foreta seg for å lindre smertene og behandle din tennisalbue. Dette kan man få hjelp til hos for eksempel en naprapat. Der vil årsaken til plagene undersøkes, og øvelser for å lindre smertene tilpasses dette.

Det er viktig å være bevisst på eget bevegelsesmønster, særlig om man har et yrke med ensidig belastning. Prøv å variere belastningen og ta korte pauser i løpet av dagen.