Tenk over hvordan du puster

 

Puster du med magen? Eller er du av de som puster høyt i brystet? Da han det hende at du er stresset, eller har dårlig bevegelighet i rygg og overkropp.

Hvorfor er pusteteknikk viktig

Det som skjer når noen puster med magen, er at mellomgulvet og mageregionen beveger seg. Dette skaper bevegelse i ryggraden, muskulaturen og stimulerer de indre organene.

Dersom pustingen foregår høyt i brystkassen, vil du ikke skape disse bevegelsene. Da kan det oppstå stivhet og spenninger. I tillegg vil anstrengelsen ved slik pusteteknikk bidra til at det oppstår belastning som gir for eksempel nakkesmerter.

Hvordan få riktig pusteteknikk

Å puste foregår i utgangspunktet på refleks, men du kan allikevel påvirke pusteteknikken. Ved å være bevisst på hvordan du puster og ved å gjøre noen øvelser, er det mulig å oppnå varige forbedringer, kun med egeninnsats.

Dersom du sliter med plager og stivheter i muskler og ledd, kan dette bidra til at det er vanskelig å puste med magen. Ifølge denne siden, kan riktig behandling fjerne årsaken til at du har “grunn” pust. Dette vil kunne gjøre det enklere å oppnå de resultatene du ønsker og bidra til at du kan puste med magen uten anstrengelse.